Entrenamiento

  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente...

10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj...

12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR Una preparación física bien diseñada debe procurar eliminar los frenos antes de intentar obtener cualquier movimiento. La repetición de los mismos ejercicios sobrecarga los mismos músculos o articulaciones provoca compensaciones siempre idénticas y focaliza las mismas...

EVALUACIÓN DE TU TEMPORADA Nos aproximamos al fin del año y toca hacer evaluación de lo que ha dado el año. En nuestro caso vamos a proponerte ítems para que valores como ha ido tu temporada y ayudarte a encontrar cosas a mejorar para la próxima...

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en: La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”. Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí,...

CUADRUPEDIA PARA EL CORREDOR/A POR MONTAÑA Hace unos días jugando con mis hijos, mitad haciéndoles una clase de psicomotricidad en casa, mitad experimentando movimientos de la corriente del movimiento natural de Herbert, G. practicamos distintos tipos de cuadrupedias imitando los animales que ellos sugerían (y os...

Si nos sigues en las redes sociales sabes que en www.nomaslesiones.com somos distintos a la norma, corremos descalzos, comemos evolutivos, pensamos en positivo, priorizamos la calidad frente a la cantidad, insistimos en el trabajo de prevención de lesiones, nos gusta trabajar la fuerza huyendo de...

Tras la última edición de los 101kms de Ronda, me llamó la atención que justo la semana después me escribieran tres deportistas populares a info@nomaslesiones.com, preguntándome si era normal tener depresión tras un gran reto y que consejos podía darles para superarla, dejaron muy claro...

En el siguiente póster hacemos un resumen de la inclusión de entrenamientos HIIT y sus consecuencias en los resultados obtenidos por nuestros deportistas, en la modalidad de ciclismo de montaña, a raíz de introducir el entrenamiento HIIT para el trabajo de la fuerza dentro de...