Entrenamiento

FRASES PARA RECORDAR, DEBATIR, APLICAR DEL LIBRO “FITNESS REVOLUCIONARIO. Lecciones ancestrales para una salud salvaje.” Vazquez, M.

FRASES PARA RECORDAR, DEBATIR, APLICAR DEL LIBRO “FITNESS REVOLUCIONARIO. Lecciones ancestrales para una salud salvaje.” Vazquez, M. No resolveremos el problema prescribiendo fármacos, sino cambiando hábitos. Los productos que vemos en los supermercados son comestibles, pero la mayoría no son comida. El ejercicio es opcional, el movimiento es esencial. Si el género “homo” se comprimiera …

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¿CÓMO ENTRENAR “CALIDAD” EN AMBIENTES CALUROSOS PARA LOS DEPORTES DE RESISTENCIA?

¿CÓMO ENTRENAR “CALIDAD” EN AMBIENTES CALUROSOS PARA LOS DEPORTES DE RESISTENCIA? Ha llegado el calor y durante los primeros entrenamientos de la estación estival tu rendimiento ha bajado, tu percepción subjetiva al esfuerzo ha subido, tus sensaciones son negativas, ¿te ocurre sólo a ti? ¿cómo puedo evitarlo? ¿qué consejos puedo seguir? El entrenamiento en ambientes …

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ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO

ENTRENAMIENTO EN ALTURA VS SIMULADO Últimamente se ve mucha publicidad sobre herramientas para simular entrenamientos en altura y por consiguiente mejorar la condición física del deportista, para ello se valen de famosos deportistas bale máscara Phelps cámara hipobárica usando máscaras de entrenamiento , cámaras hipobáricas para simular la altura  o máquina de hipoxia intermitente. Desde …

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10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO

 10 COMPROMISOS DE ENTRENAMIENTO PARA TU NUEVO AÑO DEPORTIVO Acabamos el año/temporada y   es hora de analizar que cosas hicimos bien  que cosas debemos mejorar. También es el momento de los buenos propósitos para el siguiente curso. Así que en el presente post os vamos a dejar 10 consejos/sugerencias para que el deportista popular añada …

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ABECEDARIO DE EJERCICIOS

  ABECEDARIO DE EJERCICIOS (pincha sobre el nombre del ejercicio, se te pondrá en azul y de ahí te sale enlace directamente) Abductor tumbado abductor tumbado Animal flow  animal flow tutoria  animal flow tutorial 2 Bicho muerto bicho muerto con brazos piernas alternativas. Bird dog bird dog Bisagra de cadera  bisagra cadera variantes puente / muerto    bisagra de …

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10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL

10 CONSEJOS QUE FUNCIONAN EN TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL Hazte una prueba de esfuerzo para valorar tu estado de salud, conocer tus zonas de entrenamiento, de esta forma podrás planificar un entrenamiento mucho más eficiente, y tu sabrás sacarle el máximo rendimiento a tu reloj inteligente, que te marcará tiempo en cada zona, ritmos, pulso, …

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12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR.

12 CONSEJOS QUE TODO ENTRENADOR DEBE CONOCER Y APLICAR Una preparación física bien diseñada debe procurar eliminar los frenos antes de intentar obtener cualquier movimiento. La repetición de los mismos ejercicios sobrecarga los mismos músculos o articulaciones provoca compensaciones siempre idénticas y focaliza las mismas zonas macro o micro traumatismos. El deporte es a menudo …

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Vídeos y tutoriales de ejercicios para entrenamientos funcionales

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Término genérico para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional. Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular. …   Ejercicios con mancuernas mancuernas  mancuernas 2 Ejercicios con kettlebell kettlebell 1  swing sumo Ejercicios con barra barra  (peso muerto, sentadilla, cadena posterior) Sentadillas atrás + …

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ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA

ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR UNA PRUEBA DE ULTRA RESISTENCIA Con la siguiente entrada proponemos una serie de ejercicios para desarrollar herramientas que nos ayuden en: La elección o no de realizar una prueba de “ultra resistencia”. Preparación psicológica para afrontar no solo la prueba en sí, si no todo el periodo de entrenamiento que dicha …

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